柏

こんにちは。

柏学習センターの鈴木です👩

さて、いきなりですが朝ごはんは一日の食事で一番大事と

言われています。まず朝ごはんを抜くとどうなるか

・体温が上がらず免疫力が落ちる。

→風邪をひいたり体調を崩しすい😷

・頭がボーとして勉強や仕事に集中できない😴

・胃腸の動きが悪い

→便秘や肌荒れのもと

・新陳代謝が上がらず痩せにくい体質になる。

などなど、様々な不調をもたらします😵

では、どんな食事がいいかというとズバリ、イメージは

旅館の朝ごはんです🍙

①炭水化物→ごはん、パン、シリアルなど🍚

糖質は太る原因とされていますが、いち早く体の中でエネルギーとして

燃焼されます。スポーツ選手が捕食としておにぎりやバナナ食べるのは

そのためです。

②タンパク質→肉、魚、乳製品、納豆など🍖

タンパク質は良質な筋肉と脳を作ります。筋肉がなければ

脂肪を燃やすことができません。お肉は食べても太らないので

脂身の少ないお肉を食べると痩せ体質になりますよ。

③ビタミン、ミネラル類→野菜、果物。海藻類🍄🍓🍆

ビタミン、ミネラルは体の調子を整えると言われています。

脂肪燃焼の着火剤にもなるので積極的にとりたいですね。

旅館の朝ごはんなんてムリ！！というおこえが聞こえてきそうです😂

そんな時は、夕飯を軽めにしてそれを朝にスライドさせましょう。

手間はかかりません🎈

さあ、朝ごはんをモリモリ食べて気持ち良く１日を

スタートさせましょう🌞

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